J'arrête de fumer !
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- Catégorie : Plan de 5 jours
- Créé le lundi 6 février 2012 18:28
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La méthode issue des thérapies cognitives et comportementales
qui a libéré des milliers de fumeurs depuis 1964
5, 4, 3, 2, 1, j’arrête de fumer !
Marc Klinkhamer
Préface de : Dr Sandra L’Eplattenier
Prix : 7,70 € ; 11,50 CHF. Disponible en librairie ou sur site : Editions-jouvence; Amazon (port gratuit)chapitre; fnac (port gratuit); decitreLe plan de 5 jours est un programme de sevrage tabagique développé en France depuis 1964, dont plusieurs études scientifiques ont pu démontrer l’efficacité. A la faveur de ce livre, l’auteur offre une version pratique et « grand public » de ce programme, en accord avec les recherches les plus récentes en tabacologie ; il invite ainsi chaque fumeur à le tester et à le mettre en œuvre pour (enfin) en finir avec la cigarette.
Vous souhaitez arrêter de fumer, vous avez tout essayé, mais vous n’y parvenez pas, pour mille et une (fausses) bonnes raisons : stress, frustration, peur de grossir. Et bien voici votre plan B en 5 étapes et 5 jours pour en finir avec la cigarette.
L’originalité – et l’efficacité – du plan de 5 jours réside dans son approche globale de l’addiction tabagique ; issue des thérapies cognitivo-comportementales, elle tient compte des aspects psychologiques, physiologiques, gestuels, sociaux liés à la consommation de tabac. Il s’agit de changer vos comportements et croyances à l’égard du tabac, en 5 jours et en douceur, sans médicaments ni substituts, de comprendre ce qui est en jeu dans votre tête et votre corps en période de désintoxication, enfin, d’ajuster votre régime alimentaire et de pratiquer quelques exercices respiratoires spécifiques au sevrage.
Grâce à cette méthode garantie 100% naturelle, vous aurez des outils pour :
dompter le manque et la frustration ;
- éviter les situations pièges et les tentations ;
- lever vos « résistances » et gérer le stress ;
- éviter toute prise de poids
Depuis près de 50 ans, le plan de 5 jours fait référence parmi les méthodes de sevrage tabagique !
Marc Klinkhamer, est musicothérapeute et formateur en Analyse Transactionnelle. Il est président de la Ligue Vie & Santé, organisme qui a développé entre autres un partenariat avec de nombreuses entreprises en proposant des stages dans le cadre de la santé et du développement personnel : Plan de 5 jours pour cesser de fumer, séminaires sur la communication, ateliers de gestion du stress et des émotions, etc
